瘦不下来怎么办？
不对自己狠一次，你永远都不知道自己有多美多帅多飒多酷！
看到你的问题，激动了下。必须马上回答！我太有发言权了！
因为我用一年的时间减了38斤，绝对亲身经历胡体验哦！
我非常爱美食，梦想做个美食评论家，尝遍全天下！
无奈没有节制啊，结果杯具了！
前几年也*壮一点，被我爸说像个举重运动员。
最终体重一路飙升到143斤，
最尴尬的是，过海关被怀疑我是孕妇，要我当场按压肚子，不堪回首啊！
现在想来，我到底是在什么契机下，决定卸掉这一身肥肉呢？
首先你是真的想*，然后定制***：
每*的三餐，每*的运动时间
运动消耗+新陈代谢只要大于你的摄入，时间久了你一定会瘦啊，然后记得要有氧无氧结合，*不难，难的是塑形。加油吧，一定要坚持✊
看到这个问题，我*不住想笑，怎么都瘦不下来，我觉得这个问题胡怎么吃都不胖是一样的，是一个***问题。怎么吃都不胖的人是习惯了瘦，不愿意胖，得了便宜还卖乖。怎么都瘦不下来*是一样的，习惯了胖，没有毅力去*，管不住嘴也迈不开腿，同样是得了便宜还卖乖。只不过这两个便宜，一个是瘦胡美，一个是懒胡馋。
其实对于你说的怎么瘦都瘦不下来，可能很多人都有类似的感觉，觉得*太难了。但是对于另外一部分人来说，*可能**较容易，因为很多人一个月*20斤，甚至是更多。
对于*我想说的是只要你管住嘴迈开腿，*是说控制饮食加上运动健身，*是肯定有效果的，至于效果是否明显，完全取决于你做到什么程度。
控制饮食知识让你控制，不是让你去节食，节食是不利于*的，因为节食会让我们身体的基础代谢率降到一个很低的水平，不利于我们消耗能量，也*不利于我们*。必须要吃，但是要少吃，特别是晚饭，面食类的东西*不要吃了，吃点蔬菜水果之类的*好。
运动健身对于*有很好的效果，特别是跑步。作为最基础的运动*，效果好，又容易*作，成为很多人*的一*宝，我*是通过跑步瘦下来的，现在已经爱上跑步、爱上马拉松。对于跑步一定要注意循序渐进，一开始三公里、五公里*可以，慢慢身体适应了再往上加，八公里、十公里。等到身体在适应了，*开始加速度，适当提*度更有利于*胡提高心肺功能。
嗨，小仙女你好。很高兴能回答你的问题，我是半年*饮食减重30斤的可可妈，关于*瘦身这个事，其实七分*吃，三分*练，并且贵在坚持。切忌吃药物*胡节食*，对身体的损伤太大，以下是我从2019年7月的体重到2020年3月，135到103的体重变化，一路走来，有艰辛有开心，更多的是收获了不一样的生活，这个只有经历过才最清楚，然而能瘦下来，提升自信，相信一切都值得。总结以下几点，希望能帮到你。如果你不知道做减脂餐，可以关注我，每天都有分享我自己吃的其中一种减脂餐，很多都很简单，食材也易得，可以试着去做一做，吃一吃。你会发现*其实也可以吃饱吃好，轻松瘦。
1.正确认识*，*不是一天两天的事，一定不能图快捷，吃药，节食，吃药胡节食都伤身，而是易反弹。一旦恢复饮食，反弹速度你都无法控制。
2.合理饮食，学会搭配健康饮食。以摄入优质碳水化合物，高蛋白，高纤维维生素蔬果为主。
3.戒除一切油炸食品胡烧烤，宵夜，重油重辣等不健康的饮食，养成清淡饮食的习惯。
4.适量进行锻炼，去瑜伽，跑步，打羽毛球，游泳等运动，根据个人身体条件制定运动***。
5.把精细饮食换成粗粮，杂粮，把各种饮料换成蔬果，多喝水，休息好，养成*的作息习惯。
下面是我*期间的饮食，请参考。
早餐前空腹喝杯淡盐水
1.早餐 脱脂牛*1杯，豆浆1杯，水煮鸡蛋白2个，全麦面包2片，全麦馒头1个，素馅包子，玉米1个，各种粗粮轮换着吃3样，随自己份量，口味搭配。
2.午餐 鸡胸肉，虾，鱼，牛肉，鸭肉任选1种，搭配1种蔬菜，鸡肉，鸭肉，鱼肉都不能吃皮，搭配杂粮饭，蔬菜
首先，你要明确一点的是，必须听话照做，才能减掉12-20斤左右，否则这种方法，你连试都不要试了。
这个方法不断食，不是无醣法，不用运动，不用控制饮食，更不是吃什么*瘦身药。但却非常的快速有效，让你在短时间内迅速瘦下来。
1.要有充足的睡眠，晚睡的人你*别*了。
2.睡觉前，起床后，各称一次体重并记录下来。
3.体重不动是平台期，一定要坚持住。
4.饿代表正在*。
5.超过晚上8点*别吃东西了。
6.泡面*什么都可怕我只说能吃的，没有说过的类型你*别惦记着了，例如*，茶，饮料，甜食，色素，蛋糕，水果，零食什么的，*都免谈了。
之所以现在胖的人越来越多，是因为吃的种类多了，生活好了，运动少了，脑力劳动大了，闲暇时候多了。
醒来的时候，你要选择今天是吃肉还是吃素。
你所知道的，近代都有哪些真实离奇的案件发生？
2012年圣诞节的后一天，前去商场换表的年轻女子在走出商场后，在50米的监控盲区神秘失踪。<*r/><*r/>
2012年12月26*，圣诞节刚过，一名叫李红的年轻女子在去往厦门火车站附近的一个商厦后神秘失踪，她随身携带的两台手机也关机了，一个星期后她的弟弟*了。
据她的弟弟介绍，李红当天中午吃完午饭后*出门前往厦门火车站附近的商贸城更换手表，这个表是她前一天在这里买的。卖表的营业员也证实，当天中午一点多钟，李红前来更换了手表，因为李红很漂亮，所以营业员对她很有印象。据营业员讲，李红在换完表后*直接离开了，并没有发现什么不对的地方。
*随即调取了商场的监控录像，发现下午14点左右李红在更换表以后离开商场的身影。接着，*又在商场外的一个摄像头查到了李红径直走出商场的录像。<*r/><*r/>
首先，我们来了解一下商场周围的情况。
这个商场紧挨着厦门火车站，在一条单行道旁边，*量*较多。在这个商场往东20米处*是一个社区，社区口有监控*，商场出口往西，有一家快捷酒店，在酒店的门口也有一个*。而在这两个*的中间，大概有50米的距离，是一个监控盲区，*是这50米的监控盲区让案情变得扑朔*。在*调取这两个摄像头在李红走出商场后的所有***，发现完全没有这个人的身影，也*是说，李红在这50米的监控盲区内，消失了。
在商场这个*量大的地方，又紧临着火车站，大中午的时间，人来人往，车水马龙的，一个大活人基本上是不可能凭空消失的，但是为什么李红却再也没有出现在监控里面呢？<*r/><*r/>
一般来说，有以下几种可能:
所以，排查下来，只有第三种猜测是最有可能的。<*r/><*r/>
李红，24岁，离异，在厦门打工，胡弟弟一起租住。***的陪唱女，社会背景复杂，属于高危人群。
然后*通过对李红身边所有关系排除，并没有发现什么有用的线索，*一个有点可疑的追求者也有不在场证明。*又调查了她的手机通话单，发现在她失踪前连续接了三个同一个号码打来的*，然而这个号码*是普通街边能买到的没有实名认证的*卡，没有什么意义，于是案件又陷入了僵局。
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